No public Twitter messages.

Günaydın sevgili okur.. haftaya büyük bir heves ve heyecanla detoks yaparak başlıyorum. Desteğine ihtiyacım var! Zira kutlu doğum haftası şenlikleri ve yıl sonu kapsamında yediğim içtiğim bir kenara, yemek içmekten gördüğüm kalmadığı için anlatacak bir şey de kalmadı pek! Cümleyi kurarken bile zorladım!
Artık ipin ucunun kaçmasıyla yatmadan önce ekmeğe sürülmek suretiyle kaymak ve reçelleri, arada attığım börek ve kekleri saymadım sayamadım! Bir süredir de yaptığım düzenli yoga aksaklığa uğradığı gibi bileğimdeki sıkıntı sebebiyle kesintiye uğrayınca, bu sabah elime gelen bir göbek parçasıyla ani ve keskin bir dönüş yaptım!

Bu hafta zor geçecek ! ama geçecek ve ben güzel bir detoks ile silkelenip kendime geleceğim. Twitter ve instagramdaki  Fotoğrafik Hatıraların da (sunumlarına dikkat çekerim!) #diyetteyiz desteği ile haftayı kaldırabilirim.

Ne detoksu yapacağım? 2008 yılından kalma bir e-mail çıktısı ile karşıma çıktı: Secret Heart Memorial hastanesinin kilolu hastalarına uyguladığı bir detoks. Lahana çorbası diyeti! Çok mu klişe ? İçindekilere bakınca fena gelmedi,arkadaşlarımın uyguladığı ayurveda detokslarına benzemekte.

Çorbanın içeriği aşağıdaki gibi ancak sevgili okur takdir edersin ki benim içine hazır çorba koymam söz konusu olamaz. Bu kısmını anlamadım detoks ve hazır çorba ?? Domates mevsimi olmadığı için ben ev yapımı domates salçası ekledim ve biber koymadım onun yerine bol pırasa koydum. Nefis bir çorba. İçerken de içine bol baharat!

Şimdi herkese uygun olmayabilir. Ben bedenimi ve yeme alışkanlıklarımı göz önünde bulundurarak yapacağım. Sağlık problemim olmadığı için de yapabilir durumdayım. Sağlık problemleri olanlar için uyarı niteliğinde doktorunuza danışın demek durumundayım.

Haydi bana kolay gele! Bir çılgınlık ettim buraya yazdım geri dönüşüm yok 🙂

Lahana çorbası

6 büyük yeşil soğan
1-2 domates
1 büyük lahana
2 yeşil biber
1 demet kereviz sapı
1 paket hazır çorba karışımı
tuz,biber
maydanoz
köri
1 adet et suyu veya tavuk suyu tableti
acı sos (arzuya göre)

Hazırlanışı:

Sebzeleri küçük ya da orta boy doğrayın.
Tencereye koyup üstünü örtecek kadar su ilave edin.
10 dakika hızlı yüksek ateşte kaynatın sonra ateşi kısarak pişirmeye devam edin,sebzeler yumuşayıncaya kadar pişirin.
Bu çorbanın kalori değeri düşük olduğu için kendinizi aç hissettiğiniz her zaman ve istediğiniz kadar içebilirsiniz.
Şayet bir yere gidiyorsanız termosunuzu çorba ile doldurun.

Birinci Gün:

Bütün meyveleri (muz hariç) yiyebilirsiniz. Kavun ve karpuzun kalorisi diğer meyvelere göre daha düşüktür. Bugün sadece meyve yiyip çorba içebilirsiniz. Şekersiz çay serbesttir. Su içmeyi ihmal etmeyin.

İkinci Gün:

Bütün sebzelerden doyuncaya kadar yemek serbesttir. Yeşil sebzeleri tercih edin. Kuru fasulye, mısır ve bezelyeden uzak durun. Gün boyunca acıktıkça çorba için. Bu akşam kendinizi tereyağlı fırın patates (kumpir) ile ödüllendirin. Meyve yemeyin.

Üçüncü Gün:

İstediğiniz kadar çorba için. Sebze ve meyve yiyin. Patates yemeyin.Üç gün boyunca hile yapmadıysanız 3-4 kilo verdiğinizi göreceksiniz.

Dördüncü Gün:

Muz ve yağsız süt: En fazla üç muza izin vardır. Yağsız sütün yanında bol bol çorba için.

Beşinci Gün:

Sığır eti ve domates: Gün boyunca 310-620 gr sığır eti ve altı adet domates yiyebilirsiniz. Gün boyunca 6-8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Çorba içmeye devam edin.

Altıncı Gün:

Et ve sebzeler: Bugün 3 veya 4 adet biftek ve sebze yiyebilirsiniz. Yeşil lifli sebzeleri tercih edin. Patates yemeyin. Çorbadan en az bir tabak için.

Yedinci Gün:

Kahverengi pirinç, meyve ve sebze suları ile tekrar doyurun kendinizi. Acıktıkça çorba için.

Altıncı günün sonunda yukarıdaki diyeti hiç hile yapmadan uyguladıysanız 5-8.5 kg arasında kaybetmiş olmanız gerekir. Şayet 7.5 kg’dan fazla kaybetmişseniz tekrar başlamak üzere 2 gün diyeti bırakmanız gerekir. Bu yedi günlük planı istediğiniz sıklıkta uygulayabilirsiniz. Bu diyet sisteminizi temizleyecektir. Bu rejimle yağlar hızla yanar. Diyet sırasında alkol ve alkollü içecekler kullanmayın, çünkü bunlar vücudunuzda yağ birikimine neden olurlar. Alkolü diyete başlamadan 24 saat önce bırakın.
Diyete başladıktan birkaç gün sonra bağırsak faaliyetleriniz değişir. Çorbalarınıza kepek ekleyebilirsiniz. Bu diyette kahve serbesttir, zaten üçüncü günün sonunda kafeine ihtiyaç duymayacaksınız.

:YASAKLAR:

Ekmek, alkol, karbonatlı içecekler, diyet içecekler. Bunların yerine şekersiz çay, koyu kahve, doğal meyve suları, kızılcık suyu ve yağsız süt içebilirsiniz. Bu temel yağ eritici çorbayı aç olduğunuz ve arzu ettiğiniz sürece içebilirsiniz. Ne kadar çok çorba içerseniz o kadar çok yağ kaybedersiniz. Kızartılmış sebzeler yasaktır. Et yerine haşlanmış veya fırınlanmış ve derisi çıkartılmış tavuk da yiyebilirsiniz.

Bu Yazılar Da İlgini Çekebilir

19 Yorum

  1. coraline dedi ki:

    tam da aynu ruh halindeyken ve pazartesiyken geldi bu yazı,kafama taş gibi.ben de yapacağım aynısını.nelere dikkat etmek gerekli bu süreçte yazmaya devam edersen sevinirim.

    • Ayça Oğuş dedi ki:

      valla ben de ilk defa yapacağım 🙂 yarın yazarım bugün nasıl geçti.. yazanları yapacağım artı eksi hiç bir bilgim yok 🙂 kolay gelsin

  2. Ben seneler önce bu diyeti yaptım ve bir haftada beş buçuk kilo verdim. Rüya gibi :)) Sebze çorbasını çok sevdiğim için hiç zorlanmadım. Kocam hafiften koktuğumu söylemişti ama ben rejim yapmamı istemediği için uydurduğunu düşündüm, ya da öyle düşünmek istedim 🙂 Sonrasında da dikkat ettim ve geri almadım kiloları. Bana gerekli protein ve mineralleri sağladığı için şok diyetlerin arasında en makulu bu gibi geliyor ama bilemem tabii uzmanlar ne der…

  3. Pratik Anne dedi ki:

    Ayca,

    Seni bizim “Saglikli Beslenme ve Aktif Yasam Kardesligi” ne ekledim. Davet olmuyor, direk ekleniyor. Uyarsa kalirsin, uymazsa cikarsin. Maksat birbirimize destek olmak. http://www.facebook.com/groups/281324845251149/

  4. Nihan dedi ki:

    Ben de haftaya basliyorum detoksa. Yoga grubumla birlikte su kitapta anlatilan detoksu yapicaz: http://www.amazon.com/Clean-Revolutionary-Program-Restore-Natural/dp/0061735329
    3 hafta surecek. Hepimize kolay gelsin:)

  5. Özlemce dedi ki:

    Çok etkilendim,bende deneyeceğim.

  6. brajeshwari dedi ki:

    bu iyi bir detox! fakat amaç detox mu? Zayıflama mı?. Çünkü böylesine şok zayıflamalar, sonra yine alınan kilolar, insanın sitemini alt-üst ediyor. Bu listeyi yaparken, tansiyonuna dikkat et, benim cok başım dönmüştü ve son gün çorba hiç iç açıcı gelmemişti.

    Bir de hazır çorba gibi, et bulyonlarda aslında pek masum değil… Onu da yazmak istedim.

    Merak ediyorum gelişmeleri…
    Zaten güzeldin, daha ne kadar güzelleşeceksin:)

    öpüyorum.

    • Ayça Oğuş dedi ki:

      aa yazıda atlamışım pek tabii ki bulyon falan giremez ne çorbama ne evime! 🙂 fark etmemişim ..
      Biraz tuz ekliyorum 5 değil de 4 kilo vereyim fark etmez :)) aa sen de daha vermeden kiloları aldırdın be kuzum :)) alacağımı kim söyledi sadece ne yapsam kıramadığım bir 4 kilom var onu geçersem istediğim yere geleceğim bu sefer de bunu denemek istedim zayıflamak için değil biraz çoook yediklerimi atmak ve kendimi kırabilmek ..öperim

  7. nilay dedi ki:

    domates yerine alternatif ne bulsak??

  8. […] ise hızlı bir giriş yapıp Ayça Oğuş’un uyguladığı detoxla başlayacağım haftaya sonrasını hep beraber göreceğiz […]


Önceki yazıyı okuyun:
Yılın ilk ‘yıldız yağmuru’

Hey doğa ana.. ne gerek vardı böyle bir şölenle hayattaki 35. yılımı tamamladığım günü kutlamaya.. mahçup ettin beni! Seni sevdiğimden...

Kapat