No public Twitter messages.

Vakit bol, yazmaktan başka yapacak bir şey yok bende belki bir gün birilerinin işine yarar umuduyla 9 ay boyunca hatta geçen Şubat ayından beri neler yaptım onları bir düzenlemek istedim.

Her şeyden önce bir sabah anne olmak istediğimi Alpay’a ilettim. Bu karara ulaşmak çok kolay olmadı, benim kadar bu fikre uzak biri için özellikle ama öyle ya da böyle sanırım – çoğunlukla – her hemcinsim bu noktaya geliyor; bende geldim. Bunun üzerine ilk iş olarak doktoruma gittim ve durumu anlattım ve Mayıs ayında sigortamın doğum teminatının devreye gireceğini belirterek önümde daha 3 ay olduğunu söyledim. Bunun üzerine çok uygun bir süre olan 3 ay başlamış oldu ilk adım FOLIC ACID takviyesi almak. Folic acid en az 3 ay önceden başlanırsa iyi oluyormuş; bizde başladık. Ben SOLGARın folic acidini kullandım.

fa.jpg

Bu arada yapılması gereken testler vardı hamilelik öncesinde. Bunların ne olduğunu doktor söylüyor ancak benim o zaman ki doktorum uyarıma rağmen tiroit testimi yapmamıştı oysaki hamilelikte çok önemli, çocuğun zekâsını ve boyunu etkiliyor tiroit hormonları. Benim hamile kaldıktan sonra şu an doktorum olan kişi tarafından uyarılınca bakıldı ve hamileliğim boyunca hipotiroid ilacı kullanmak durumunda kaldım. Ancak şu anki endokronoji doktorumun söylediğine göre tiroidlerde bir problem olsaymış daha öncesinde hamile kalmak mümkün olmayabiliyormuş. Bu konuda sorun yaşayan varsa bir de tiroidlerine baktırmalarını önerebiliriz diyelim – doktor değilim tabii ki  –
Bu arada tabiî ki sadece vitamin takviyesi yapmadım. Eylül 2005te sigarayı bıraktıktan sonra aldığım 4 kiloyu vermek için iki katı spor yaptım: D her öğlen üniversitede spor salonuna gidip düzenli yürüyüşümü yaptım akşam eve geldim yogamı yaptım ama beslenmemi azaltmadım, her sabah evden çıkarken bir avuç ceviz – badem – fındık cebime attım servise yürürken yedim, her gün yine en az 3 lt suyumu içtim. Karbonhidrattan fakir – ama yoksun değil – proteinden zengin bir beslenme düzeni sağladım kendime. Her sabah arkadaşlarımın kuşyemi diye dalga geçtiği müsli ve nesfitten oluşan ve omega3 lü sütümle ıslattığım kahvaltımı yapmaktan vazgeçmedim ve düzenli beslenmemi bozmadan en sonunda 62 kilo ile hamile kaldım.

– Yeni bir vitamine başladık : Elevit pronatal elevit.jpg
– Doktorumun izni ile yoga yapmaya devam ettim ama doktorunuz izin vermezse yapmayın.

Hamilelik süresince kullandığım dvdlerin listesi, ben www.amazon.com dan sipariş ettim ama isteyen olursa bana bir mail atması yeter. Korsana karşıyız tamam da bir yere kadar. Ülkemizde maalesef yok bunlar.
Crunch Yoga Mama – Prenatal Yoga
Sara Holliday’s Prenatal Yoga: Second Trimester
Sara Holliday’s Prenatal Yoga: Third Trimester

Yoga Journal and Lamaze present: Yoga for your pregnancy

– 10. haftanın sonuna kadar mide bulantılarım oldu hep tuzlu yemek istedi canım. Bunun için bir şey yapmadım; tuzlu yedim yiyemediğim zaman sorun etmedim. Geçen 3 ayda aldığım besinleri kullandığı için bebek ( embriyo henüz tabii ) onu bu dönemde beslemediğimi bildiğimden içim rahattı.
– Her gün servisten 1 durak önce inip eve 25 dakika yürüdüm.
– 5. aydan sonra demir takviyesine başladım Doktorum gyno-tardyferon diye bir demir ilacı verdi.
– 35. hafta bitene kadar yogamı yapmaya devam ettim. 38. haftanın sonuna kadar yürüyüşlerime devam ettim.
– Ücretsiz tüm eğitimleri takip ettim. www.bebek.com sitesinden ve www.amerikanhastanesi.com.tr adreslerinden takip edilebilir.- Bir kereye mahsus Memorial Hastanesinin ücretsiz hamile yogasına katıldım. Oldukça faydalı ama benim evde yaptıklarımla aynı diye her Cumartesi oraya taşınma gereği duymadım ama gayet başarılı bir program.
– 7. aydan sonra hazırlıklara başladım. İhtiyacım olacak eşyaların listesini çıkarttım.Bunun dışına çıkmadım.- Ultrason çıktılarını scanner ile tarayıp bilgisayarıma koydum. Ultrason görüntüleri zamanla kayboluyor. İleride çocuğum için ne kadar anlamlı olur bilemiyorum ama annemin ben doğduktan sonra o zamanki imkânları dâhilinde yazdığı günlüğü her okuduğumda gözlerim doluyor. Bende elimdeki imkânları kullanıp saklamak istedim Sonra bir dvd ye kaydedeceğim hepsini.
– İmkânım olduğu için doğum iznine önceden ayrıldım. Aslında herkesin imkânı var ama sonrasında kullanabilmek için geç çıkıyor izne herkes. Ama ben çok rahat ettim. Ne de olsa işyerine yetişme stresi yaşanıyor, işleri yetiştirme stresi oluyor, uykusu geliyor insanın uzanacak yer bulamıyor. Şimdi düşünüyorum yine olsa yine erken ayrılırdım izne. Hem hazırlıklarımı rahat rahat yaptım.
– Hastane odası için şekerleri evde otururken yaptık annemle. Tüller aldık badem şekerlerini sardık içine. Ahşap bir tepsiyide boyadık oldu bize hastane şekeri. Kapı süsünü de annem yaptı. Bu konuda çok şanslıyım.

sekerci.jpg

– Dedim ya şanslıyım, kıyafet sorunu hiç yaşamadım. Annem elleri dert görmesin öyle güzel kıyafetler dikti ki bana hamilelik sonrasında bile giyebileceğimi biliyorum. Keşke benimde böyle bir kabiliyetim olsa. Ama bunu haricinde semt pazarları, Top Shop hamile reyonu kıyafet ihtiyaçlarımı karşıladı.
– Hamile olduğumu öğrendiğim andan itibaren Zencefil Aktardan aldığım içersinde buğday, melisa, limon, jojoba, kayısı. Gibi birçok yağın bulunduğu bir nemlendirici yağ aldım, ciltle alakası var biliyorum ama bu yağ çok işe yaradı. Hiç çatlağım oluşmadı. Birde son 1 ayda Evicap e vitamini kapsüllerini kullanıyorum, emzirirken faydasını görecekmişim.
– Bol bol fotoğraf çektim. Her ay bitiminde yandan bir kare 😉
– Bol bol su içtim. Zaten kapalı bir yüzme havuzu gibiyim senelerdir ama en çok bu dönemde işime yaradı bu. Çantamda hep bir şişe suyum vardı, 1 litrelik ve en az 3 litre en fazla 3,5 litre suyu tükettim/tüketiyorum.
– Hamilelikte yaşanan kabızlığa karşı: ilk günlerden itibaren her sabah kahvaltı edene kadar 2- 3 adet kuru kayısı – gün kurusu dedikleri güneşte kurutulanlardan, bildiğimiz kuru kayısılar kükürt ile kurutuluyor bildiğim kadarıyla –  yiyip üzerine su içtim. Hiç sorun yaşamadım. Ama ileriki aylarda şeker problemi olanlar için kayısı doğru bir seçim olmaz sanırım. Doktora danışmadan yapmayın! Ve bol bol sebze yedim.
– Uyku ve gaz sorunu için: yine aktardan aldığım “poşet” olmayan gerçek rezene ve anason çayını 3 – 4 dk sıcak suda demleyip yatmadan önce içtim. Hiç uyku/gaz problemim olmadı.
Doğumdan sonrada bu karışıma ısırgan otu ekleyerek sütümün çoğalması için ve bebeğin gazını rahatlatması için içeceğim. Ama anasonu çok az koymak gerekiyor yoksa sütten bebeğe geçtiği için bebeğin gereğinden fazla uyumasına sebep olabiliyormuş.

Başka bir şey gelmiyor aklıma,
gelirse eklerim.
Bütün bunlar ne kadar işe yaradı/yarayacak bilmiyorum. Ben yapılması gereken her şeyi yaptım. Öyle rahat ettirdim ki oğlumu hala içeride sıcak sıcak zıplaşıyor.

Her şeyi hazır artık nefesimizi tuttuk Erin’imizi bekliyoruz.

Ek:
– Hamilelik boyunca sanırım progesteron salgılanması sonucunda diş eti kanamaları ve rahatsızlıkları artıyor. Bu sorun için dişçimin önerdiği diş macununu – Paradontax – kullandım 3.aydan önce başladım sanırım ve hiç dişeti kanaması/problemi yaşamadım.
– Karnıma sürdüğüm aromatik yağı hep güzel müzikler eşliğinde ve sonunda uyuyakalarak dinlenerek sürdüm ve bunu haricinde hep hoşuma giden müzikler dinledim. Öyle sürekli klasik müzik dinlemedim, eminin işe yarıyordur ama ben beni mutlu eden müzikleri dinledim sadece yağ sürme seramonilerine klasik müzik eşlik etti; en sonunda uyutuyor müthiş bir dinlenme sağlıyordu. Kişisel tercih tabii bu müzik konusunda devreye giriyor.

Bu Yazılar Da İlgini Çekebilir

6 Yorum

  1. sabahnur dedi ki:

    yasasın bilinçli hamile ve anneler:)

    sorunsuz kolay dogum ,saglıklı sıhhatli bebiş olsun insallah…
    sevgiler…

  2. AyçA dedi ki:

    Bazen fazla bilinç iyi değil gibi geliyor ama naapalım zamane anneleriyiz artık 🙂 teknoloji insanın bu kadar hayatına girince yapacak başka birşey gelmiyor ama bazen cehalet büyük mutluluk lafını desteklemiyor değillim.
    Teşekkürler iyi dileklerin için .. 🙂

  3. Pratik Anne dedi ki:

    Supersin. E yani Erin Bey’in iceride neden rahat ettigini anladik 😉

  4. yesim dedi ki:

    ne diyim okudukça okuyası geliyo insanın ,öneri isteyen olursa vericem adresini hiç eksik yok yeniden yaşadım sanki birkaç ay öncesini
    mutlu bir bebek geliyo ben eminim

  5. sinem dedi ki:

    Ayça Hanım merhaba,
    Hamile olduğumu öğrendiğimden beri siteniz benim için fazlasıyla yol gösterici oldu. Birkaç konuda yardımınıza ihtiyacım var. Süt saklama kapları kullandınız mı. Kullandıysanız hangi marka?Sitenizde sanki bir ara okuduğumu hatırlıyorum fakat bulamadım. Bir de İzmir de doğum fotoğrafları çeken önereceğiniz biri var mı?
    Teşekkür ederim

    • Ayça Oğuş dedi ki:

      Sinem merhaba. ben bıçakçılar marka kutu kullanmıştım medikal malzemeler satan yerlerden bulabilirsin 🙂
      İzmirde Nilüfer Gürak var 🙂


Önceki yazıyı okuyun:
Zor günler

Bugün de bitmek üzere, oğlum içeride zıpzıp oynuyor. Yarın kontrolümüz var ve ben artık gerginim ve buna engel olamıyorum. Bilgisayar...

Kapat